Hangt je zelfbeeld ook af van de mening van anderen?

De wachtkamers van de psychische hulpverlening zitten vol met mensen met een te laag zelfbeeld. Ze zijn meestal ook makkelijke doelwitten voor diverse vormen van depressie, burn-out en andere mentale problemen. Van voortdurend negatief te denken over jezelf word je immers niet vrolijk of gelukkig.

Lees verder

Geluk is een mensenrecht

Leo Bormans heeft er zelfs een boek over geschreven. In zijn World Book of Happiness maakt hij ons duidelijk hoe geluk, afhankelijk van het land en zijn cultuur, overal anders ervaren wordt.

Ieder mens heeft recht op geluk

gelukIedereen, ongeacht rang, afkomst of ras, wil gelukkig zijn. Gelukkige mensen leven immers langer en hebben meer succes in het leven. Uit onderzoek blijkt echter dat geluk niet verklaard kan worden door uiterlijke factoren zoals levensomstandigheden, rijkdom of welvaart.

Het zijn echter de persoonlijke factoren zoals onze manier van denken en onze levenskeuzes die verantwoordelijk zijn voor ons geluksgevoel.

Lees verder

30 uitdagingen om jezelf te verbeteren

Ontbreekt het je aan wilskracht om bepaalde zaken te veranderen in je leven? Mis je de juiste focus om aan de slag te gaan? Angst om uit je comfortzone te treden? Dan kunnen de volgende 30 uitdagingen je wellicht helpen. Gebruik ze om je karakter te harden en nieuwe paden te bewandelen.

30 uitdagingen om jezelf te verbeteren

Een maand zonder sociale media. Ben jij ook verslaafd aan Facebook, Twitter, … Bewijs dan aan jezelf dat het ook anders kan en doe het een maand zonder.

Een week zonder internet. Hoewel het gebruik van internet zeer zinvol kan zijn en niet meer weg te denken is in onze leefwereld: een week zonder leven moet toch mogelijk zijn. Wat zou een week zonder internet met je geest en lichaam doen? Probeer het.

Een vegetariër voor 30 dagen. Ben je een vleeseter? Ontwikkel dan je zelfdiscipline door 30 dagen lang een vegetariër te zijn en observeer wat dit met je lichaam en geest doet.

Lees verder

In vier stappen van angst naar zelfvertrouwen

Negativiteit vernietigt prestaties. Daarom is het van cruciaal belang om alle negatieve gedachten te observeren en ze onmiddellijk te vervangen door positieve gedachten.

Om van angst naar zelfvertrouwen te gaan, kun je de volgende 4 stappen gebruiken:

  1. Wees heel alert voor elke negatieve gedachte in je geest.
  2. Stop ze onmiddellijk en denk een krachtaffirmatie in de plaats.
  3. Focus op die positieve gedachte en visualiseer jezelf in die positieve toestand.
  4. Maak van elke krachtaffirmatie een mantra in je geest.

Dit proces is eenvoudig maar toch heel efficiënt om snel in de juiste gemoedsgesteldheid te komen. Want alleen met een positief ingestelde geest kan je met succes je doelen nastreven en bereiken.

Lees verder

Hangt je zelfbeeld ook af van de goedkeuring van anderen?

Mensen met een te laag zelfbeeld scoren zeer hoog in de hitparade van de psychische hulpverlening. Ze zijn meestal ook gemakkelijke doelwitten voor diverse vormen van depressie, burn-out en andere psychische aandoeningen.

Wat veroorzaakt nu precies een te laag zelfbeeld?

ZelfbeeldTyperend voor mensen met een laag zelfbeeld is dat ze veel te weinig opkomen voor zichzelf omdat ze een haast ziekelijke behoefte hebben aan bevestiging van anderen. Ze zijn er steeds op uit om het mensen naar de zin te maken in de hoop aanvaard te zullen worden. Dit is eigenlijk een pure vorm van zelf- sabotage. Eigen gevoelens worden genegeerd en ze verliezen alle contact met hun innerlijke leefwereld.

De angst voor conflicten is er oorzaak van dat ze nooit hun eigen mening zeggen en het anderen naar de zin willen maken.

Lees verder

10 tips om je liefde eeuwig te laten duren

10 tips om je liefde eeuwig te laten duren

De liefde van je leven vinden, is niet gemakkelijk en voor velen een levenslange opdracht. Maar ook dan is het maar de ‘helft van het verhaal’, want liefde is een werkwoord en de relatie moet blijvend gekoesterd en gevoed worden met aandacht, zorg en tederheid.

Wat is er dan nodig om ‘lang en gelukkig‘ te leven met je grote liefde? De volgende 10 tips helpen je alvast een eind op weg… Succes!

Lees verder

Zelfexpressie: sleutel tot een gelukkig leven

Zelfexpressie is net zo belangrijk voor je leven als de lucht die je inademt. Het gaat om de aandacht die je besteedt aan hoe je eruit ziet, hoe je communiceert met jezelf, met anderen en met de wereld.

Zelfexpressie is jezelf kunnen zodat je zelfvertrouwen uitstraalt en zin aan je leven kunt geven. Is jezelf kunnen zijn een probleem, dan zal dit onvermijdelijk leiden tot gevoelens van frustratie, twijfel en angst.

Lees verder

Optimale gezondheid door de kracht in jezelf

Voedsel, vitamines, slaap, ontspanning, frisse lucht en lichaamsbeweging… Ieder mens heeft ze nodig voor een perfecte gezondheid. Maar er is meer nodig om je innerlijke energie optimaal te laten stromen. Echte kracht komt immers van binnen in jezelf.

Media en uiterlijke schoonheid

gezondheidOnze media-maatschappij richt zijn aandacht al te vaak op de uiterlijke symptomen van de mens. Schoonheid, fitheid, een slanke lijn, mooie en dure merkkledij, sieraden,…

Succes en kracht worden afgemeten aan uiterlijke rijkdom, pracht en praal.

Het succes van fitnesscentra, schoonheidssalons en gezondheidsgoeroes bewijzen dit. De Westerse mens is duidelijk meer bezig met het uiterlijk dan met het innerlijk. Er ‘goed uitzien’ met een perfect, slank en gebruind lichaam lijkt synoniem voor succes en gezondheid.

Het spreekwoord ‘Echte schoonheid komt van binnen‘ lijkt uit het woordenboek van de Westerse samenleving geschrapt. Kranten en tijdschriften puilen uit van foto’s en verhalen over topatleten, knappe acteurs en actrices en goeroes die allerlei diëten voor een betere gezondheid aanprijzen. Uiterlijke schijn en glitter verkopen nu eenmaal als zoete broodjes.

‘Looking good’ en ‘Feeling good’ zijn de ordewoorden van grootscheepse marketingcampagnes van cosmetica, vitaminesupplementen en wellnesscentra.

Lees verder

Stress voorkomen kan met deze 15 no-nonsense tips

Luc SwinnenDe ’15 tips om stress te voorkomen’ komen van dokter Luc Swinnen. Luc is een bekend Vlaams bedrijfsconsulent, arts en coach voor stress en burn-out. Ik had het voorrecht om bij hem een aantal jaren geleden een NLP-seminar te volgen. Het seminar was een van de meest inspirerende vormingsmomenten in mijn leven.

Lees meer over het werk, de boeken en seminars van dr. Luc Swinnen op www.stressmanagement.be.

De tips zijn eenvoudig, maar heel efficiënt en gemakkelijk toe te passen in je dagelijks leven. Ze zetten je alvast op weg naar een stressloos, harmonieus en gelukkiger leven.

Lees verder

Succes in je leven met NLP

Vele mensen laten hun leven bepalen door wat anderen van hen denken. Met NLP kan je je bewust worden van dit destructief proces.

NLP, het Neuro Linguïstisch Programmeren, maakt je bewust van de onbewuste patronen die tot dit gedrag leiden. Het leert je om je geest beter te sturen. Maar eerst moet je inzicht krijgen in je eigen gedrag en communicatie.

NLP

NLP leert ons hoe we efficiënt kunnen communiceren met onze leefomgeving. En dit op een manier die het verschil kan uitmaken tussen middelmatigheid en uitmuntendheid. Dit leer je door een waaier aan zeer efficiënte mentale technieken. Die richten zich vooral op de manier waarop we denken.

Lees verder