Hoe stress uit je leven te bannen met Silva-meditatie?

Silva-meditatie dankt zijn naam aan Dr. José Silva, een Amerikaan uit Texas die in de vorige eeuw wetenschappelijk onderzoek deed naar de werking van hersengolven. Hij ontdekte dat onze hersenen in meditatieve toestand alfa-golven produceren die stress drastisch kunnen verminderen. Zijn bestseller Alfa-training verkocht wereldwijd meer dan 12 miljoen exemplaren.

Lees verder

Hoe kun je een burn-out vermijden of er vanaf komen?

Dokter Luc Swinnen is arts en sinds meer dan 20 jaar bedrijfsconsulent en coach in verband met burn-out en stress. Hij publiceerde reeds vele artikels in nationale en internationale tijdschriften en is een gegeerd spreker op congressen en gast in diverse tv-programma’s.

Lees verder

Tien manieren om een betere wereld te creëren

Vele mensen lijden onder een aantal specifieke zorgen die een rechtstreeks link met hun dagelijks leven hebben: relaties, financiële situatie, werk, … Ze dromen wel van een betere wereld, maar slagen er niet in om die in hun eigen leven te creëren.

Los van deze persoonlijke zorgen bestaan er ook ‘universele’ angsten die ons door pers en media worden opgedrongen en waar we schijnbaar geen controle over hebben. Denk maar aan een terroristische aanslag, een zware economische crisis, ziekten,…

Omdat we allemaal ‘verbonden’ zijn met dit wereldwijd collectief bewustzijn absorberen we letterlijk deze ‘angstenergie’ in onze geest, zelfs als we weinig aandacht besteden aan berichten in pers en media.

Lees verder

Op weg naar succes met life coach Tony Robbins

Wie van het streven naar persoonlijke ontplooiing zijn levensdoel heeft gemaakt,  zal zonder twijfel al kennis gemaakt hebben met de boeken en stellingen van Tony Robbins. Hij is Amerika’s meest gegeerde life coach en gerenommeerd spreker. Zijn boeken zijn zonder uitzondering wereldwijde bestsellers die met miljoenen over de toonbank gaan.

Lees verder

Vijftien tips voor een beter time management

Druk, druk, druk,… Als je vandaag geen agenda hebt die uitpuilt van de honderd en één afspraken, tel je blijkbaar niet meer mee. Mensen lopen van hot naar her maar vergeten dat ze op die manier een gemakkelijke prooi zijn voor stress, burn-out, depressie… De mentale kwalen van onze dolgedraaide maatschappij.

Kan het dan echt niet anders? Gebruiken wij onze tijd wel goed en efficiënt? Ben jij meester van of slaaf van jouw agenda? Een goed time management kan wonderen verrichten en kan echt een verschil maken.

time management

De volgende 15 tips voor een beter time management kunnen je helpen meer rust en structuur in je leven te brengen. De tips zijn eenvoudig en lijken simpel, maar zijn buitengewoon efficiënt.

Lees verder

Zeven tips voor efficiënte stressbeheersing

Stress is vaak de oorzaak van vele gezondheidsproblemen. Stressbeheersing is voor heel veel mensen in onze gejaagde samenleving dan ook pure noodzaak. Te veel stress heeft namelijk een negatieve impact op het  emotioneel, mentaal en lichamelijk welzijn van ieder mens.

Lees verder

Boekrecensie: Mindfulness – In de maalstroom van je leven

Mindfulness: een begrip dat zich het laatste decennium langzaam  in alle gelederen van onze samenleving heeft genesteld. Wij gaan op zoek naar het verhaal achter dit succes.

Mindfulness: nieuwe hype of remedie tegen stress?

Veel mensen kunnen niet meer voldoen aan de hoge eisen van onze drukke samenleving. Stress, onrust,  depressie, burn-out, agressie,… zijn de trieste gevolgen van een overspannen prestatiemaatschappij.

Meditatie en yoga werden vroeger maar al te vaak in het hokje van het zweverig ‘new age’-sfeertje geduwd. Onterecht want mediteren kan heel heilzaam zijn voor lichaam en geest. Mindfulness, een meditatievorm die zijn oorsprong vond in het boeddhisme, raakt vandaag meer en meer erkend als wetenschappelijk gefundeerde remedie tegen stress, burn-out en depressie. De technieken zijn stilaan ook ingeburgerd in de wereld van de medische en psychische hulpverlening.

In de maalstroom van je leven

mindfulnessWie in Vlaanderen en Nederland veel tot het succes van mindfulness heeft bijgedragen is Edel Maex. Hij is psychiater, zenboeddhist en één van de grondleggers van Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR) in de Lage Landen.

Edel Maex leidt ook al jaren een eigen zen-groep in Antwerpen en geeft succesvolle trainingen. Hij is tevens auteur van enkele belangrijke boeken zoals Mindfulness – In de maalstroom van je leven.

In zijn eerste baanbrekend boek leer je hoe je de rust in jezelf kunt opzoeken. Je leert beter om te gaan met wat er gebeurt in je leven en negatieve emoties los te laten.

Door meer ‘mindful’ te worden, leer je meer te leven in het nu en bewust aandacht te schenken aan het moment zelf. Zo leer je ook de maalstroom van gepieker en negatieve gedachten in je hoofd te stoppen.

Mindfulness: leren los te laten

je leert op een milde en open manier naar jezelf en je omgeving te kijken. Pas nadien ontdek je hoe sterk stress, opgekropte woede of onrust zich diep in je lichaam en geest hebben genesteld.

Mindfulness is een vorm van passieve meditatie waarin je dus vooral op zoek gaat naar de rust diep in jezelf.  Dynamische meditatie zoals de Silva-methode gaat verder dan dat. Deze techniek leert je om in een ontspannen toestand, het alfa-niveau, doelen te visualiseren die je in je leven wenst te realiseren.

Passief of dynamisch, meditatie is een fantastische tool om richting te geven aan je leven en in je eigen kracht te leren staan. Maak er een boeiende ontdekkingstocht van.

Bewaren

Bewaren

Bewaren

Bewaren

Bewaren

Hangt je zelfbeeld ook af van de goedkeuring van anderen?

Mensen met een te laag zelfbeeld scoren zeer hoog in de hitparade van de psychische hulpverlening. Ze zijn meestal ook gemakkelijke doelwitten voor diverse vormen van depressie, burn-out en andere psychische aandoeningen.

Wat veroorzaakt nu precies een te laag zelfbeeld?

ZelfbeeldTyperend voor mensen met een laag zelfbeeld is dat ze veel te weinig opkomen voor zichzelf omdat ze een haast ziekelijke behoefte hebben aan bevestiging van anderen. Ze zijn er steeds op uit om het mensen naar de zin te maken in de hoop aanvaard te zullen worden. Dit is eigenlijk een pure vorm van zelf- sabotage. Eigen gevoelens worden genegeerd en ze verliezen alle contact met hun innerlijke leefwereld.

De angst voor conflicten is er oorzaak van dat ze nooit hun eigen mening zeggen en het anderen naar de zin willen maken.

Lees verder

Boekrecensie: Jack Canfield leert je de succescode voor je leven

Jack Canfield is een Amerikaanse succescoach en auteur van bestsellers als De Kracht van Focus en De SuccescodeHij werkte tevens mee aan The Secret en is ook auteur van de Chicken Soup for the Soul, de succesrijke boekenseries waarvan er wereldwijd meer dan 100 miljoen exemplaren verkocht werden.

De formule in het boek De Succescode is eenvoudig : doe meer van wat werkt en doe minder van wat niet werkt en train dit nieuw gedrag tot je resultaat behaalt.

Lees verder

Stress voorkomen kan met deze 15 no-nonsense tips

Luc SwinnenDe ’15 tips om stress te voorkomen’ komen van dokter Luc Swinnen. Luc is een bekend Vlaams bedrijfsconsulent, arts en coach voor stress en burn-out. Ik had het voorrecht om bij hem een aantal jaren geleden een NLP-seminar te volgen. Het seminar was een van de meest inspirerende vormingsmomenten in mijn leven.

Lees meer over het werk, de boeken en seminars van dr. Luc Swinnen op www.stressmanagement.be.

De tips zijn eenvoudig, maar heel efficiënt en gemakkelijk toe te passen in je dagelijks leven. Ze zetten je alvast op weg naar een stressloos, harmonieus en gelukkiger leven.

Lees verder