Hoe stress uit je leven te bannen met Silva-meditatie?

Silva-meditatie dankt zijn naam aan Dr. José Silva, een Amerikaan uit Texas die in de vorige eeuw wetenschappelijk onderzoek deed naar de werking van hersengolven. Hij ontdekte dat onze hersenen in meditatieve toestand alfa-golven produceren die stress drastisch kunnen verminderen. Zijn bestseller Alfa-training verkocht wereldwijd meer dan 12 miljoen exemplaren.

Lees verder

Hoe kun je een burn-out vermijden of er vanaf komen?

Dokter Luc Swinnen is arts en sinds meer dan 20 jaar bedrijfsconsulent en coach in verband met burn-out en stress. Hij publiceerde reeds vele artikels in nationale en internationale tijdschriften en is een gegeerd spreker op congressen en gast in diverse tv-programma’s.

Lees verder

25 tips voor een beter leven

In onze dagelijkse jacht naar succes en welvaart vergeten we dikwijls te genieten en dankbaar te zijn voor de vele zegeningen in ons leven. Mensen worden dan als dieren in de jungle van het leven: er alleen maar op uit om te overleven in hun eindeloze prestatiedrang.

Dergelijke levensstijl is echter heel nefast voor onze mentale en lichamelijke gezondheid. En desastreus voor onze levenskwaliteit.

Ben jij ook dagdagelijks opgeslorpt door de ‘rat race’ van het bestaan? Sta dan even stil, zoek een rustig plekje uit en denk na…

Wat is de zin van je bestaan? Leef jij elke dag een positief en bevredigend leven? Is dit wat je gelukkig maakt?

Lees verder

Verander je leven met Silva-meditatie

In een overspannen wereld waarin rust, stilte en harmonie een kostbaar zijn geworden, rijzen de cursussen meditatie en mindfulness uit de grond. Vele mensen ontvluchten het lawaai en het eindeloze gepalaver waaraan zij dagelijks worden blootgesteld. Ben jij ook op zoek naar innerlijke rust en uiterlijke stilte? Ontdek in deze blogspot dan de kracht van Silva-meditatie.

Lees verder

Zeven tips voor efficiënte stressbeheersing

Stress is vaak de oorzaak van vele gezondheidsproblemen. Stressbeheersing is voor heel veel mensen in onze gejaagde samenleving dan ook pure noodzaak. Te veel stress heeft namelijk een negatieve impact op het  emotioneel, mentaal en lichamelijk welzijn van ieder mens.

Lees verder

Boekrecensie: Mindfulness – In de maalstroom van je leven

Mindfulness: een begrip dat zich het laatste decennium langzaam  in alle gelederen van onze samenleving heeft genesteld. Wij gaan op zoek naar het verhaal achter dit succes.

Mindfulness: nieuwe hype of remedie tegen stress?

Veel mensen kunnen niet meer voldoen aan de hoge eisen van onze drukke samenleving. Stress, onrust,  depressie, burn-out, agressie,… zijn de trieste gevolgen van een overspannen prestatiemaatschappij.

Meditatie en yoga werden vroeger maar al te vaak in het hokje van het zweverig ‘new age’-sfeertje geduwd. Onterecht want mediteren kan heel heilzaam zijn voor lichaam en geest. Mindfulness, een meditatievorm die zijn oorsprong vond in het boeddhisme, raakt vandaag meer en meer erkend als wetenschappelijk gefundeerde remedie tegen stress, burn-out en depressie. De technieken zijn stilaan ook ingeburgerd in de wereld van de medische en psychische hulpverlening.

In de maalstroom van je leven

mindfulnessWie in Vlaanderen en Nederland veel tot het succes van mindfulness heeft bijgedragen is Edel Maex. Hij is psychiater, zenboeddhist en één van de grondleggers van Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR) in de Lage Landen.

Edel Maex leidt ook al jaren een eigen zen-groep in Antwerpen en geeft succesvolle trainingen. Hij is tevens auteur van enkele belangrijke boeken zoals Mindfulness – In de maalstroom van je leven.

In zijn eerste baanbrekend boek leer je hoe je de rust in jezelf kunt opzoeken. Je leert beter om te gaan met wat er gebeurt in je leven en negatieve emoties los te laten.

Door meer ‘mindful’ te worden, leer je meer te leven in het nu en bewust aandacht te schenken aan het moment zelf. Zo leer je ook de maalstroom van gepieker en negatieve gedachten in je hoofd te stoppen.

Mindfulness: leren los te laten

je leert op een milde en open manier naar jezelf en je omgeving te kijken. Pas nadien ontdek je hoe sterk stress, opgekropte woede of onrust zich diep in je lichaam en geest hebben genesteld.

Mindfulness is een vorm van passieve meditatie waarin je dus vooral op zoek gaat naar de rust diep in jezelf.  Dynamische meditatie zoals de Silva-methode gaat verder dan dat. Deze techniek leert je om in een ontspannen toestand, het alfa-niveau, doelen te visualiseren die je in je leven wenst te realiseren.

Passief of dynamisch, meditatie is een fantastische tool om richting te geven aan je leven en in je eigen kracht te leren staan. Maak er een boeiende ontdekkingstocht van.

Bewaren

Bewaren

Bewaren

Bewaren

Bewaren

Selfcoaching door meditatie en denktechnieken

De Vlaamse Iris Willems is als klinisch psychologe en bedrijfsleider van PRANA – Training en coaching. De organisatie is reeds jarenlang bezig met opleidingen, meditatie en workshops over selfcoaching.

Haar inspirerend boek Selfcoaching is een neerslag van haar ervaringen over en deskundigheid in de ‘ongekende mogelijkheden van het menselijk brein’.

De ongekende vermogens van het menselijk brein

meditatieSelfcoaching leert de lezer hoe hij zelf zijn brein kan sturen door middel van alfatraining en het toepassen van de juiste denktechnieken. Een mens gebruikt slechts 10% van zijn hersencapaciteit in zijn dagelijks denken en handelen. Met selfcoaching leer je hoe je die geestelijke vermogens veel beter kunt benutten.
Wat die ‘juiste denktechnieken‘ zijn, leert Iris Willems jou in dit fascinerend boek.

Je maakt kennis met  meditatie en stressbeheersing. Je leert de juiste doelen te stellen en je creativiteit aan te boren. Het succes van die denktechnieken hangt bovendien af van je bereidheid om de verantwoordelijkheid voor je leven op te nemen. Jij alleen kiest wat je wilt bereiken zonder de schuld van je problemen op anderen af te schuiven.

 

Lees verder