Is informatie-overload de vijand van innerlijke vrede?

Ben jij ook zo iemand die het zalig vindt om heel ontspannen in de tuin een boek te lezen? Lekker glaasje wijn bij de hand, in en schaduwrijk plekje maar met de zon toch binnen handbereik? Is dit het summum van innerlijke vrede voor jou?

Ver weg van de drukte aan zonnige stranden waar het massatoerisme welig tiert, maar alleen maar zorgt voor veel lawaai ? Want de wereld rondom ons wil nu eenmaal dat we pret maken op vakantie.

Lees verder

Zeven tips voor efficiënte stressbeheersing

Stress is vaak de oorzaak van vele gezondheidsproblemen. Stressbeheersing is voor heel veel mensen in onze gejaagde samenleving dan ook pure noodzaak. Te veel stress heeft namelijk een negatieve impact op het  emotioneel, mentaal en lichamelijk welzijn van ieder mens.

Lees verder

Boekrecensie: Mindfulness – In de maalstroom van je leven

Mindfulness: een begrip dat zich het laatste decennium langzaam  in alle gelederen van onze samenleving heeft genesteld. Wij gaan op zoek naar het verhaal achter dit succes.

Mindfulness: nieuwe hype of remedie tegen stress?

Veel mensen kunnen niet meer voldoen aan de hoge eisen van onze drukke samenleving. Stress, onrust,  depressie, burn-out, agressie,… zijn de trieste gevolgen van een overspannen prestatiemaatschappij.

Meditatie en yoga werden vroeger maar al te vaak in het hokje van het zweverig ‘new age’-sfeertje geduwd. Onterecht want mediteren kan heel heilzaam zijn voor lichaam en geest. Mindfulness, een meditatievorm die zijn oorsprong vond in het boeddhisme, raakt vandaag meer en meer erkend als wetenschappelijk gefundeerde remedie tegen stress, burn-out en depressie. De technieken zijn stilaan ook ingeburgerd in de wereld van de medische en psychische hulpverlening.

In de maalstroom van je leven

mindfulnessWie in Vlaanderen en Nederland veel tot het succes van mindfulness heeft bijgedragen is Edel Maex. Hij is psychiater, zenboeddhist en één van de grondleggers van Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR) in de Lage Landen.

Edel Maex leidt ook al jaren een eigen zen-groep in Antwerpen en geeft succesvolle trainingen. Hij is tevens auteur van enkele belangrijke boeken zoals Mindfulness – In de maalstroom van je leven.

In zijn eerste baanbrekend boek leer je hoe je de rust in jezelf kunt opzoeken. Je leert beter om te gaan met wat er gebeurt in je leven en negatieve emoties los te laten.

Door meer ‘mindful’ te worden, leer je meer te leven in het nu en bewust aandacht te schenken aan het moment zelf. Zo leer je ook de maalstroom van gepieker en negatieve gedachten in je hoofd te stoppen.

Mindfulness: leren los te laten

je leert op een milde en open manier naar jezelf en je omgeving te kijken. Pas nadien ontdek je hoe sterk stress, opgekropte woede of onrust zich diep in je lichaam en geest hebben genesteld.

Mindfulness is een vorm van passieve meditatie waarin je dus vooral op zoek gaat naar de rust diep in jezelf.  Dynamische meditatie zoals de Silva-methode gaat verder dan dat. Deze techniek leert je om in een ontspannen toestand, het alfa-niveau, doelen te visualiseren die je in je leven wenst te realiseren.

Passief of dynamisch, meditatie is een fantastische tool om richting te geven aan je leven en in je eigen kracht te leren staan. Maak er een boeiende ontdekkingstocht van.

Bewaren

Bewaren

Bewaren

Bewaren

Bewaren

Hangt je zelfbeeld ook af van de goedkeuring van anderen?

Mensen met een te laag zelfbeeld scoren zeer hoog in de hitparade van de psychische hulpverlening. Ze zijn meestal ook gemakkelijke doelwitten voor diverse vormen van depressie, burn-out en andere psychische aandoeningen.

Wat veroorzaakt nu precies een te laag zelfbeeld?

ZelfbeeldTyperend voor mensen met een laag zelfbeeld is dat ze veel te weinig opkomen voor zichzelf omdat ze een haast ziekelijke behoefte hebben aan bevestiging van anderen. Ze zijn er steeds op uit om het mensen naar de zin te maken in de hoop aanvaard te zullen worden. Dit is eigenlijk een pure vorm van zelf- sabotage. Eigen gevoelens worden genegeerd en ze verliezen alle contact met hun innerlijke leefwereld.

De angst voor conflicten is er oorzaak van dat ze nooit hun eigen mening zeggen en het anderen naar de zin willen maken.

Lees verder

Zelfexpressie: sleutel tot een gelukkig leven

Zelfexpressie is net zo belangrijk voor je leven als de lucht die je inademt. Het gaat om de aandacht die je besteedt aan hoe je eruit ziet, hoe je communiceert met jezelf, met anderen en met de wereld.

Zelfexpressie is jezelf kunnen zodat je zelfvertrouwen uitstraalt en zin aan je leven kunt geven. Is jezelf kunnen zijn een probleem, dan zal dit onvermijdelijk leiden tot gevoelens van frustratie, twijfel en angst.

Lees verder

Een snelle techniek om met stress om te gaan

In deze prestatiegerichte maatschappij lijden vele mensen onder het stress-syndroom dat hun leven tot een hel maakt. Dagelijkse uitdagingen lijken onoverkoombaar. Hoe kan je nu leren om er efficiënt mee om te gaan?

Stress hoeft niet als je dit niet wilt

Meditatie80% van alle ziektes zijn gerelateerd met stress. Het tast je immuunsysteem aan en kan je ziek maken. Stress is echter alleen negatief wanneer je ze niet de baas kan. “Goede” stress motiveert je en geeft je energie om actie te ondernemen. “Slechte” stress maakt je immobiel, inactief en je raakt verstard en overspannen.

De meeste stress ontstaat echter door emotionele factoren zoals eenzaamheid, afwijzing, relationele problemen,… Deze emoties hebben meestal hun oorzaak in het verleden en hebben te maken met je kindertijd.

De twee belangrijkste emoties die stress veroorzaken zijn angst en woede. Wanneer angst ontstaat, krijg je de neiging om in je schelp te kruipen en weg te vluchten. Woede is een destructieve emotie die zich vertaald in gevaarlijke vormen van agressie. Verkeersagressie, agressie in het gezin tegenover partner en zelfs tegenover kinderen.

Lees verder

Mahatma Ghandi: be the change you want to see in the world

Mahatma Ghandi was een van de meest invloedrijke spirituele leiders uit de geschiedenis van de mensheid. Zijn bekendste statement ‘Be the change you wish to see in the world is een van de meest gepubliceerde quotes ter wereld.

Geniet vanGhandi de 10 meest inspirerende spirituele statements van  Mahatma Ghandi. Laat ze diep in je onbewuste doordringen zodat ze je jouw leven en dat van anderen transformeren.

 

1. Verander je denken

Mahatma Ghandi: ‘Je moet zelf de verandering zijn die je in de wereld wilt zien‘.
Elke verandering begint van binnen in jezelf. Begin met je gedachten om te polen van negatief naar positief en ook je emoties zullen veranderen van slecht naar goed. Dit zal je daden beïnvloeden en betere daden zullen leiden naar een beter leven en een betere wereld.

Lees verder

Dé grote waarheid van Paulo Coelho

Laat je leven bezielen door de inspirerende quote van Paulo Coelho, de wereldberoemde Braziliaanse auteur van tal van schitterende spirituele boeken.

beroemde quote

Er is één grote waarheid op deze planeet. Wie je ook bent of wat je ook doet, wanneer je iets ECHT wilt, zullen alle krachten in het universum je helpen om het te bereiken. Omdat dit verlangen vibreert met je zielstoestand en het je missie is op aarde. 

Paulo Coelho uit De Alchemist.

De Alchemist

Deze waarheid is de essentie van De Alchemist, de bestseller die auteur Paula Coelho meteen wereldberoemd heeft gemaakt. Dit thema is trouwens de rode draad in al zijn andere boeken. Als je in je hart en ziel een diep verlangen hebt, zal het universum jou ‘gebruiken’ om het te verwerkelijken.

Sluit hierbij wel alle misverstanden uit! Het gaat hier niet om iets wat je wenst om indruk op anderen te maken. Ook niet omdat anderen het jou verteld hebben. Het gaat uitsluitend om een diep verlangen dat je in beweging zet om het doel te bereiken.

Voel dit verlangen, ontspan dan en laat het los. Weet dan dat onbewuste krachten jou tot de juiste geïnspireerde actie, tot de juiste mensen en tot de juiste plaatsen zullen leiden. Je bent dan op het juiste pad om je doel te realiseren.

Als je het kan DROMEN, kan je het ook BEREIKEN.

Welk verlangen heb jij? En… waarop wacht je dan?


E-cursus Blijvend Zelfvertrouwen


E-cursus Nooit Meer Zorgen of Stress


De Sleutels van Geluk en Succes

 

Bewaren