Hoe kun je een burn-out vermijden of er vanaf komen?

Dokter Luc Swinnen is arts en sinds meer dan 20 jaar bedrijfsconsulent en coach in verband met burn-out en stress. Hij publiceerde reeds vele artikels in nationale en internationale tijdschriften en is een gegeerd spreker op congressen en gast in diverse tv-programma’s.

Lees verder

Vijftien tips voor een beter time management

Druk, druk, druk,… Als je vandaag geen agenda hebt die uitpuilt van de honderd en één afspraken, tel je blijkbaar niet meer mee. Mensen lopen van hot naar her maar vergeten dat ze op die manier een gemakkelijke prooi zijn voor stress, burn-out, depressie… De mentale kwalen van onze dolgedraaide maatschappij.

Kan het dan echt niet anders? Gebruiken wij onze tijd wel goed en efficiënt? Ben jij meester van of slaaf van jouw agenda? Een goed time management kan wonderen verrichten en kan echt een verschil maken.

time management

De volgende 15 tips voor een beter time management kunnen je helpen meer rust en structuur in je leven te brengen. De tips zijn eenvoudig en lijken simpel, maar zijn buitengewoon efficiënt.

Lees verder

Hoe kun je iemand helpen met een depressie?

Wanneer iemand die je heel nabij is met een depressie worstelt, kan je je heel machteloos voelen omdat je niet weet hoe ermee om te gaan.

We hebben allemaal wel eens een periode waarin we ons wat down voelen en het niet erg meer zien zitten. Na een dag of twee behoort dit dipje meestal tot het verleden en voelen we ons mentaal opnieuw sterk genoeg om er tegenaan te gaan. Heel anders is het met chronische depressie.

Omgaan met iemand die chronisch depressief is, lijkt moeilijk en dat is het ook. Toch zijn er liefdevolle manieren om een helpende hand te bieden die veel meer kan betekenen dan een schuchter bemoedigend schouderklopje.

Lees verder

Zeven tips voor efficiënte stressbeheersing

Stress is vaak de oorzaak van vele gezondheidsproblemen. Stressbeheersing is voor heel veel mensen in onze gejaagde samenleving dan ook pure noodzaak. Te veel stress heeft namelijk een negatieve impact op het  emotioneel, mentaal en lichamelijk welzijn van ieder mens.

Lees verder

Boekrecensie: Mindfulness – In de maalstroom van je leven

Mindfulness: een begrip dat zich het laatste decennium langzaam  in alle gelederen van onze samenleving heeft genesteld. Wij gaan op zoek naar het verhaal achter dit succes.

Mindfulness: nieuwe hype of remedie tegen stress?

Veel mensen kunnen niet meer voldoen aan de hoge eisen van onze drukke samenleving. Stress, onrust,  depressie, burn-out, agressie,… zijn de trieste gevolgen van een overspannen prestatiemaatschappij.

Meditatie en yoga werden vroeger maar al te vaak in het hokje van het zweverig ‘new age’-sfeertje geduwd. Onterecht want mediteren kan heel heilzaam zijn voor lichaam en geest. Mindfulness, een meditatievorm die zijn oorsprong vond in het boeddhisme, raakt vandaag meer en meer erkend als wetenschappelijk gefundeerde remedie tegen stress, burn-out en depressie. De technieken zijn stilaan ook ingeburgerd in de wereld van de medische en psychische hulpverlening.

In de maalstroom van je leven

mindfulnessWie in Vlaanderen en Nederland veel tot het succes van mindfulness heeft bijgedragen is Edel Maex. Hij is psychiater, zenboeddhist en één van de grondleggers van Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR) in de Lage Landen.

Edel Maex leidt ook al jaren een eigen zen-groep in Antwerpen en geeft succesvolle trainingen. Hij is tevens auteur van enkele belangrijke boeken zoals Mindfulness – In de maalstroom van je leven.

In zijn eerste baanbrekend boek leer je hoe je de rust in jezelf kunt opzoeken. Je leert beter om te gaan met wat er gebeurt in je leven en negatieve emoties los te laten.

Door meer ‘mindful’ te worden, leer je meer te leven in het nu en bewust aandacht te schenken aan het moment zelf. Zo leer je ook de maalstroom van gepieker en negatieve gedachten in je hoofd te stoppen.

Mindfulness: leren los te laten

je leert op een milde en open manier naar jezelf en je omgeving te kijken. Pas nadien ontdek je hoe sterk stress, opgekropte woede of onrust zich diep in je lichaam en geest hebben genesteld.

Mindfulness is een vorm van passieve meditatie waarin je dus vooral op zoek gaat naar de rust diep in jezelf.  Dynamische meditatie zoals de Silva-methode gaat verder dan dat. Deze techniek leert je om in een ontspannen toestand, het alfa-niveau, doelen te visualiseren die je in je leven wenst te realiseren.

Passief of dynamisch, meditatie is een fantastische tool om richting te geven aan je leven en in je eigen kracht te leren staan. Maak er een boeiende ontdekkingstocht van.

Bewaren

Bewaren

Bewaren

Bewaren

Bewaren

Stress voorkomen kan met deze 15 no-nonsense tips

Luc SwinnenDe ’15 tips om stress te voorkomen’ komen van dokter Luc Swinnen. Luc is een bekend Vlaams bedrijfsconsulent, arts en coach voor stress en burn-out. Ik had het voorrecht om bij hem een aantal jaren geleden een NLP-seminar te volgen. Het seminar was een van de meest inspirerende vormingsmomenten in mijn leven.

Lees meer over het werk, de boeken en seminars van dr. Luc Swinnen op www.stressmanagement.be.

De tips zijn eenvoudig, maar heel efficiënt en gemakkelijk toe te passen in je dagelijks leven. Ze zetten je alvast op weg naar een stressloos, harmonieus en gelukkiger leven.

Lees verder