Soms loopt je dag helemaal niet zoals gepland en ziet alles er wat minder rooskleurig uit dan verwacht. Deze 10 snelle tips van PRANA – Training & Coaching om een dag rooskleuriger te maken, zullen daar snel verandering in brengen.

1. Schep een luchtje

Ga even naar buiten en geniet van het zonlicht en de frisse buitenlucht.

2. Beweeg

Sta op en doe iets. Loop een blokje om.  Wanneer je beweegt of sport, maakt je brein positieve stoffen aan, zoals dopamine en serotonine, waardoor je je blijer en meer ontspannen in je vel zult voelen.

3. Zet lekkere muziek op

Modern of klassiek, het maakt niet uit. Muziek die je leuk vindt, voert je naar meer positieve sferen.

4. Lees iets uit jouw favoriet tijdschrift of boek

Neem een korte mentale time-out door iets te lezen wat je interessant of aangenaam vindt.

5. Doe een ontspanningsoefening

Ga ergens rustig zitten, sluit je ogen, focus op je buikademhaling en voel hoe de spanning langzaam wegebt.

6. Neem een lekker warm bad

Gun jezelf een beetje ‘ik’-tijd door even weg te dromen in een zalig warm bad of douche.

7. Bel een vriend

Het lucht op om met een vriend of een familielid te praten, iemand die je goed kent en die naar je luistert.

8. Schrijf het van je af

Als je ergens mee in je hoofd zit, zet het op papier. Het simpele feit dat je het neerschrijft, leidt tot meer rust én helderheid.

9. Denk aan iets anders

Wanneer je met gepieker rondloopt, verleg dan je aandacht en je focus naar meer positieve gedachten. Denk bijvoorbeeld aan je laatste vakantie of aan je laatste uitstap met vrienden of familie.

10. Kijk naar iets wat jou aan het lachen maakt

Zoek een grappig  filmpje of programma op tv. Glimlachen is een resoluut middel tegen stress.

Veel plezier en succes met de toepassing van deze tips!

Bron: PRANA training & Coaching – www.prana.be.